มนุษย์และสัตว์สามารถแบ่งปันสายสัมพันธ์พิเศษและเอื้อประโยชน์ซึ่งกันและกัน แม้ว่าดูเหมือนว่ามนุษย์จะดูแลสัตว์เลี้ยงของตน แต่สัตว์เลี้ยงก็มีประโยชน์มากมายที่มอบให้กับเจ้าของ
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดูแลสัตว์เลี้ยงส่งผลดีต่อระดับความเครียดและสุขภาพจิตโดยรวมของเรา สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยเราในการจัดการและดูแลสุขภาพจิตและความเครียดของเราได้
10 วิธีที่สัตว์เลี้ยงช่วยในเรื่องความเครียดและสุขภาพจิตของคุณ
1. ลดระดับคอร์ติซอล
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการลดระดับคอร์ติซอลของเรา1คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียด และเพียงแค่การลูบคลำสุนัขก็สามารถช่วยลดคอร์ติซอลได้ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างสุนัขกับมนุษย์อาจทำให้ออกซิโทซินเพิ่มขึ้น2ออกซิโทซินเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมน "รู้สึกดี" และสามารถมีอิทธิพลต่อความไว้วางใจและความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูก3
การศึกษาเกี่ยวกับ PTSD และสุนัขบริการทางจิตเวชเปิดเผยว่า สุนัขที่ได้รับการฝึกฝนและได้รับการรับรองสำหรับบริการทางจิตเวช PTSD สามารถให้ความรู้สึกปลอดภัย และให้คุณค่าทางอารมณ์และการรักษา4นอกจากนี้ยังสามารถ ตรวจจับสัญญาณทางกายภาพของความวิตกกังวลและความเครียด และเรียนรู้ที่จะขัดขวางความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกที่กำลังจะเกิดขึ้น
2. สร้างกิจวัตร
สัตว์เลี้ยงหลายชนิดเป็นสัตว์ที่มีนิสัยและอาศัยกิจวัตรเพื่อรับการดูแล กิจวัตรประจำวันมักจะบอกให้สัตว์เลี้ยงรู้ว่าพวกมันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ซึ่งพวกมันสามารถวางใจได้ว่าความต้องการในแต่ละวันของพวกมันจะได้รับการตอบสนองอย่างสม่ำเสมอ
กิจวัตรไม่ได้มีประโยชน์ต่อสัตว์เท่านั้น มนุษย์ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการมีกิจวัตรประจำวัน5 กิจวัตรสามารถช่วยให้เราจัดการกับความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการให้ช่วงเวลาที่กำหนดไว้และคาดการณ์ได้เพื่อให้เราทำงานให้เสร็จและเตรียมตัวเข้านอน บางคนยังสามารถกินได้ดีขึ้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นหากพวกเขาปิดกั้นเวลาในการไปซื้อของชำและไปยิม
3. สอนการเอาใจใส่เด็ก
สัตว์เลี้ยงอาจช่วยพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในเด็กบางคน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ สามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในระดับที่สูงขึ้นเมื่อดูแลสุนัข อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจของเด็ก ดังนั้น การมีสัตว์เลี้ยงไม่ได้รับประกันว่าเด็กจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ
เด็กๆ ยังได้รับประโยชน์อื่นๆ จากการดูแลสัตว์เลี้ยง พวกเขาสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรับผิดชอบและสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจเมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่มีความรับผิดชอบและมีความสามารถพวกเขายังสามารถเรียนรู้ที่จะรักความเป็นเพื่อนของสัตว์และรู้สึกเหงาน้อยลง
4. ชวนออกกำลังกาย
สุนัขต้องการการออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เจ้าของออกกำลังกายมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเจ้าของสุนัขมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าเจ้าของที่ไม่ใช่สุนัข สุนัขมีโอกาสออกกำลังกายมากมาย โดยเฉพาะการเดิน วิ่ง และเดินป่า พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนออกกำลังกายที่สนุกสนานที่ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อหรือโดดเดี่ยว
ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มสุขภาพจิตได้อีกด้วย การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีอีกชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความคิดด้านลบขณะที่คุณจดจ่อกับการออกกำลังกาย
5. สัตว์ช่วยเหลือทางอารมณ์
สัตว์หลายชนิดสามารถเป็นสัตว์ช่วยเหลือทางอารมณ์ (ESAs) ที่ประสบความสำเร็จได้ESA ไม่เหมือนกับสุนัขช่วยเหลือ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมและใบรับรองที่เฉพาะเจาะจง พวกมันเป็นสัตว์เลี้ยงที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตเพื่อช่วยรักษาสุขภาพจิตของผู้ป่วย
ESAs ช่วยเหลือผู้คนด้วยการให้ความเป็นเพื่อนและบรรเทาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า บางคนยังสามารถช่วยให้แต่ละคนผ่านความกลัวบางอย่างได้
6. ลดความวิตกกังวล & อาการซึมเศร้า
สัตว์ช่วยเหลือบางตัวได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม แม้แต่สัตว์เลี้ยงที่ไม่มีใบรับรองก็ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้คนได้ เราได้กล่าวไว้แล้วว่าการลูบคลำสัตว์สามารถปล่อยออกซิโทซินได้อย่างไร
แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเสียงฟี้อย่างแมวของแมวมีพลังในการรักษา แต่เสียงก็ยังทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายได้
สัตว์เลี้ยงยังสามารถส่งเสริมสุขภาพจิตของผู้คนทางอ้อมด้วยการกระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายและทำกิจวัตรประจำวัน
7. ลดความเหงา
หลายคนสามารถยืนยันได้ถึงความรักที่ไม่ตัดสินที่พวกเขาได้รับจากสัตว์เลี้ยงของพวกเขา สัตว์เลี้ยงสามารถเตือนผู้คนว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ตามลำพังและอยู่อย่างเงียบสงบ พวกเขามักจะพัฒนาความภักดีต่อเจ้าของเมื่อได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม และพวกเขามักจะไม่อายที่จะใช้เวลาร่วมกับพวกเขาและได้รับการเอาใจใส่
คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ กับสัตว์เลี้ยงของคุณ คุณสามารถไปเดินเล่น สอนทริคใหม่ๆ ให้กับสัตว์เลี้ยงของคุณ หรือเริ่มทำโปรเจกต์ DIY เฟอร์นิเจอร์สำหรับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงสามารถเติมเต็มเวลาว่างของคุณด้วยกิจกรรมสนุกๆ และเพิ่มจำนวนความทรงจำแห่งความสุขของคุณ
8. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
ในขณะที่ยังไม่มีการค้นพบความสัมพันธ์ที่แน่นอน แต่ก็ยังน่าสนใจที่จะเห็นว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงสามารถได้รับประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตการลูบคลำสัตว์อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ นี่อาจเป็นเพราะผลสงบที่สุนัขลูบคลำมีต่อผู้คน
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าเจ้าของสุนัขบางคนมีระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รอดชีวิตจากอาการหัวใจวายที่เลี้ยงสุนัขด้วยมักจะอายุยืนกว่าคนที่อยู่ในสภาพเดียวกันแต่ไม่มีสัตว์เลี้ยง
9. สภาพแวดล้อมในที่ทำงานมีความสุขมากขึ้น
สัตว์เลี้ยงอาจลดความเครียดในที่ทำงานและส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน สัตว์เลี้ยงสามารถสร้างความขบขันและเสียงหัวเราะให้กับที่ทำงานได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มกำลังใจในการทำงาน เนื่องจากช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังบวก ปฏิสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานจึงสนุกสนานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การสื่อสารภายในก็ดูเหมือนจะดีขึ้นเช่นกันกับสัตว์เลี้ยงในที่ทำงาน
อีกวิธีที่สัตว์เลี้ยงในที่ทำงานส่งเสริมความสุขคือการช่วยให้เจ้าของสัตว์เลี้ยงประหยัดค่าใช้จ่าย สถานรับเลี้ยงสุนัขขนาดเล็ก คนพาสุนัขเดินเล่น และคนดูแลสัตว์เลี้ยงอาจใช้งบประมาณส่วนสำคัญได้ และการนำสัตว์เลี้ยงไปทำงานสามารถลดความเครียดและเงินที่ใช้ในการดูแลสัตว์เลี้ยงอย่างเพียงพอ
10. โซเชียลเน็ตเวิร์ก
มีไม่กี่คนที่ไม่ชอบแบ่งปันเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขา สัตว์เลี้ยงเป็นหัวข้อโปรดในหมู่เจ้าของสัตว์เลี้ยงหลายๆ คน และส่วนใหญ่ชอบมีส่วนร่วมในการสนทนาที่เกี่ยวข้องกัน คุณสามารถพบปะกับผู้คนมากมายที่มีความสนใจร่วมกันได้ที่สวนสุนัข ชั้นเรียนเชื่อฟังคำสั่ง และฟอรัมสำหรับสัตว์เลี้ยงเฉพาะประเภทของคุณ
เนื่องจากสัตว์เลี้ยงยังช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและความมั่นใจในตนเอง พวกมันสามารถช่วยให้เรารู้สึกเปิดใจกับผู้อื่นมากขึ้น เริ่มการสนทนา และคิดบวกมากขึ้น สัตว์เลี้ยงยังสามารถกระตุ้นด้านที่ขี้เล่นของเราให้ออกมาบ่อยขึ้น ซึ่งยังทำให้เราเป็นเพื่อนที่ร่าเริงและสนุกสนานมากขึ้นอีกด้วย
บทสรุป
แม้ว่าสัตว์เลี้ยงจะต้องการความรับผิดชอบในระดับหนึ่ง แต่พวกมันก็มีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน ดังนั้น หากคุณสนใจที่จะดูแลสัตว์เลี้ยง ควรหาข้อมูลให้ดีเพื่อหาประเภทที่เหมาะสมและเข้ากับครอบครัวและไลฟ์สไตล์ของคุณ
สัตว์เลี้ยงสมควรได้รับเครดิตอย่างมากว่าพวกมันสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตคนได้อย่างไร ดังนั้นอย่าลังเลที่จะแสดงความขอบคุณสัตว์เลี้ยงของคุณผ่านการกอดหรือขนม พวกเขาสมควรได้รับความรักมากมายสำหรับทุกวิถีทางที่พวกเขาดูแลเรา
