5 วิธีที่น่าทึ่งในการช่วยแมวคลายเครียดและสุขภาพจิตของคุณ

สารบัญ:

5 วิธีที่น่าทึ่งในการช่วยแมวคลายเครียดและสุขภาพจิตของคุณ
5 วิธีที่น่าทึ่งในการช่วยแมวคลายเครียดและสุขภาพจิตของคุณ
Anonim

คนรักแมวส่วนใหญ่ไม่ต้องการหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ เพื่อสนับสนุนความจริงที่ว่าการเป็นเจ้าของแมวมีประโยชน์มากมาย สิ่งมีชีวิตล้ำค่าเหล่านี้เข้ามาอยู่ในหัวใจของเราและประทับอยู่ในจิตวิญญาณของเราเร็วกว่าที่เราจะเข้าใจ

การคลอเคลีย การแสดงตลกโง่ๆ แมวเหมียวน่ารัก เสียงฟี้อย่างไพเราะ และความรักที่ไม่มีเงื่อนไขไม่ได้ทำให้การเป็นเจ้าของแมวเป็นเรื่องยากนัก มีวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนว่าแมวนั้นยอดเยี่ยมเพียงใดสำหรับมนุษย์ ต่อไปนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดห้าวิธีที่น่าอัศจรรย์ของแมวสามารถช่วยในเรื่องความเครียดและสุขภาพจิต

5 วิธีช่วยแมวคลายเครียดและสุขภาพจิตของคุณ

1. ให้ความเป็นเพื่อน

การเลี้ยงแมวช่วยให้คนมีมิตรภาพที่มั่นคง ซึ่งช่วยป้องกันความเหงาและให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยเนื้อแท้ และแม้ว่าแมวอาจไม่ได้เป็นเพื่อนแบบเดียวกับคนอื่น แต่เราสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับสัตว์เลี้ยงของเรา ซึ่งส่งผลดีอย่างมากต่อความเครียดและสุขภาพจิต

แมวของคุณไม่เพียงพึ่งพาคุณสำหรับความต้องการของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวันและแสดงความรักและความเสน่หาของคุณ ไม่ว่าคนๆ นั้นจะมีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ก็ตาม สิ่งนี้สามารถช่วยส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวกและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทุกคน

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และสรุปว่าสัตว์เลี้ยงมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิต ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดลักษณะและขอบเขตของความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับสัตว์เลี้ยง แต่ก็ไม่ปฏิเสธประโยชน์ของการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง

หญิงชรากำลังเลี้ยงแมวแก่
หญิงชรากำลังเลี้ยงแมวแก่

2. พลังการรักษาของ Purr

เมื่อแมวส่งเสียงฟี้อย่างแมว มันจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินในสมอง สารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความสุข ความเป็นกันเอง ความรัก ความตื่นเต้น และอื่นๆ เอ็นโดรฟินที่ให้ความรู้สึกดีเหล่านี้ไม่เพียงแต่หลั่งออกมาในสมองของแมวเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่าสารเอ็นโดรฟินเหล่านี้สามารถหลั่งในสมองของมนุษย์ได้เช่นกัน

สารเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมานี้ส่งผลให้ระดับความเครียดลดลง ความดันโลหิตลดลง และยังสามารถช่วยจัดการกับความเจ็บป่วยได้อีกด้วย เหตุผลเบื้องหลังคือการสั่นสะเทือนของเสียงฟี้อย่างแมว ผู้รักษาตลอดประวัติศาสตร์ใช้เสียงและการสั่นสะเทือนในการทำงาน เพราะความถี่ดังกล่าวดูเหมือนจะช่วยทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต

Vibration Therapy เป็นรูปแบบการบำบัดที่ได้รับการวิจัยอย่างหนักซึ่งใช้การสั่นสะเทือนทั้งร่างกายเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬามืออาชีพ เทรนเนอร์ส่วนตัว และผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพ เพื่อประโยชน์ต่างๆ ที่ได้รับ

เชื่อกันว่าความถี่ของเสียงฟี้อย่างแมวนั้นทำงานคล้ายกับการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือน

Purring อาจช่วยในเรื่องสุขภาพของมนุษย์เหล่านี้:

  • สุขภาพจิต
  • ปัญหากระดูกและข้อ
  • ไมเกรน
  • ภาวะทางเดินหายใจ
  • โรคหัวใจ

3. ลดคอร์ติซอล

เพื่อนแมวของเราไม่เคยหยุดทำให้เราประหลาดใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการวิจัยพบว่าแมวสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียดในระดับฮอร์โมนได้? การศึกษาที่ดำเนินการกับนักศึกษามหาวิทยาลัยที่มีความเครียดสม่ำเสมอพบว่าการลูบแมวและสุนัขเพียง 10 นาทีจะลดปริมาณคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดในน้ำลาย

คอร์ติซอลที่ลดลงเชื่อมโยงกับอารมณ์ดีขึ้น ความจำดีขึ้น ความเครียดลดลง และภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การลดลงของคอร์ติซอลไม่เพียงช่วยผู้ที่มีความเครียดและวิตกกังวลเป็นประจำ แต่ยังส่งผลดีต่อสภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า

แมวนอนกับผู้หญิง
แมวนอนกับผู้หญิง

4. ช่วยการนอนหลับ

แมวมีความสามารถพิเศษในการช่วยให้ผู้คนหลับในตอนกลางคืน ตอนนี้สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับบุคคลแต่ละคนและแมวแต่ละตัวเนื่องจากแมวบางตัวสามารถเคลื่อนไหวและก่อกวนในตอนกลางคืนได้ บ่อยครั้ง เมื่อแมวนอนบนเตียงกับมนุษย์ มันสามารถช่วยคลายความเครียด ส่งเสริมความรู้สึกสงบและปลอดภัย และช่วยให้พวกมันหลับง่ายขึ้น

การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอนั้นจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล และแน่นอนว่าสามารถมีบทบาทอย่างมากในการจัดการกับความเครียดและสภาวะสุขภาพจิต ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มีข้อเสียบางประการในการนอนร่วมกับแมวและสัตว์เลี้ยงอื่นๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อเสียของการปล่อยให้แมวนอนบนเตียงของคุณดังต่อไปนี้:

รบกวนการนอนหลับ

แมวเป็นสัตว์ที่มีกล้ามเนื้อมัดเล็กโดยธรรมชาติ หมายความว่าพวกมันจะออกแรงมากที่สุดในตอนเช้าและพลบค่ำพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ของวัน (มากถึง 16 ชั่วโมง) ในการนอนหลับ และหลายคนจะตื่นตัวมากขึ้นในตอนกลางคืน เจ้าของแมวจำนวนมากจะบอกคุณว่าการได้ยินเสียงเอะอะโวยวายกลางดึกนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก

เพื่อป้องกันการหยุดชะงักของการนอนหลับ คุณควรป้อนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งของพวกมันในตอนเย็นและให้พวกมันเล่นอย่างสนุกสนานและน่าเบื่อหน่ายก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะเข้านอน นี่อาจช่วยป้องกันไม่ให้พวกมันปลุกคุณกลางดึกเพื่อกินของว่างหรือวิ่งเล่นรอบๆ บ้านเพราะพลังงานทั้งหมดนั้น

ภูมิแพ้/หอบหืด

การแพ้แมวเป็นเรื่องปกติมาก เจ้าของแมวที่มีอาการแพ้แมวหรือโรคหอบหืดควรระมัดระวังเมื่อปล่อยให้แมวนอนบนเตียงกับพวกมันในตอนกลางคืน คุณอาจกำลังใช้ยาเพื่อควบคุมอาการแพ้แมว แต่การให้มันอยู่ใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวตลอดทั้งคืนอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

การสัมผัสกับแบคทีเรียหรือปรสิต

เช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ แมวสามารถเป็นพาหะนำโรค แบคทีเรีย และปรสิตได้ การใช้เตียงร่วมกันเป็นการเปิดพื้นที่ให้สิ่งของต่างๆ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการดูแลจากสัตวแพทย์อย่างสม่ำเสมอและใช้ยาป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง

5. ความดันโลหิตลดลงและสุขภาพหัวใจดีขึ้น

สุขภาพจิตและร่างกายเป็นของคู่กัน และความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการเกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิตและโรคหัวใจ การรักษาความดันโลหิตสูง การปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และลดระดับความเครียดสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ และลดโอกาสของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การเลี้ยงสุนัขและแมวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่จัดทำโดยคู่แต่งงาน 240 คู่เปิดเผยว่าผู้ที่มีแมวหรือสุนัขมีอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความดันโลหิตต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง

การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงเชื่อมโยงกับการลดความเครียด การตอบสนองอัตโนมัติต่องานเย็นและการรับรู้ และลดความต้องการการดูแลทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิต จากรายงานของ The Journal of Vascular and Interventional Neurology มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าปัจจัยทางสังคมรวมถึงการมีสัตว์เลี้ยงที่ช่วยลดความเครียดจะลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในที่สุด

ผู้หญิงถือดอกไลแลคแร็กดอลล์บนแขน
ผู้หญิงถือดอกไลแลคแร็กดอลล์บนแขน

บทสรุป

แมวมีวิธีที่น่าทึ่งในการช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ที่มีปัญหาความเครียดและสุขภาพจิต ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเท่านั้น แต่ยังได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อีกด้วย การเป็นเจ้าของแมวหรือสัตว์เลี้ยงอื่นๆ เป็นภาระผูกพันที่ยิ่งใหญ่ซึ่งมาพร้อมกับความรับผิดชอบมากมาย ดังนั้นมันจึงไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณรู้สึกหนักใจจากความเครียดหรือกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิตใดๆ ก็ตาม คุณควรพิจารณาติดต่อแพทย์หากต้องการความช่วยเหลือ